na mase

To mozesz mi pozmieniać kolejność? Był bym wdzięczny Chodzi mi o trening na mase więc może coś wyrzucić np przedramię ?? I jeszcze jedno jak tam dołożyłeś brzuch to ile powinienem robić ćwiczeń? bo na każdą partie robie 4 ćwiczenia na każde ćw. 3 serie po 8 powt. tylko na plecy 5ćw. na każde 3 serie po 10 powtórzeń. Błagam pomocy bo się w tym [...]

Nio HMB niby 3 krotnie szybszy przyros masy miesniowej, dlatego tak sie wzorcowalem na jego dzialaniu.Nio a HMB chce dopiero zaczac uzywac po masowce czyli przybrac na mase a pozniej jakas rzezba bialkiem.Jak myslicie czy to moze wypalic czy moze odrazu zaczac budowe miesni bialkiem keatynka i weglowodanami.A i mam prozbe jak byscie znali jakas [...]

neich zostawi xp ulozy diete reudkcyjna i cwiczy pozniej wrzucic na mase xp chyba ze ma miesnie to wtedy xp + spalacz

I to jest ten problem ;/ Jeśli zrobi rzeźbe to bedzie wyglądał jak kij ;/ Wiec musiałby ćwiczyć na mase i wtedy xp a potem dopiero dieta redukcyjna? Problemem nie jest to jak to zrobić tylko co wybrać. I jakiś dobry dodatek do xp jak już się zdezycuje? Dzieki za odp.

[...] diety i chcialem zeby mi ktos napisal rozpiske na cykl takze napisalem wyzej co bralem i co mi nic nie dalo ale mozliwe ze to przez chorobe wiec napislem tu tylko zeby mi ktos doradzil cos dobrego na mase a nie to samo uslyszec gdzie wszedzie ze dieta i dieta bo o tym wiem teraz sie do tego przystosuje tylko chce wziasc cos dobrego to tego

Jeśli chodzi o hormony to robiłem badania jakoś ponad rok temu. Estrogen był w normie, a testosteron dość wysoko, ale też w normie. Myślę, że odpocznę jeszcze kilka dni i zredukuje chociaż 2-3kg, a potem wejdę na masę. Poczytam o tej johmibinie i zastanowię się, może ktoś jeszcze sie wypowie czy może mi się to przydać. Dziękuję wszystkim za pomoc [...]

co za duzo rambo sie naogladalo? znam duzo ludzi ktorzy pija surowe jaja i dobrez to wplywa na mase! miedzy innymi u mnie.

znam duzo ludzi ktorzy pija surowe jaja i dobrez to wplywa na mase! miedzy innymi u mnie. profil boosta waga 80kg pas 91cm dieta: jeszcze nie ma amen Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-10-04 21:25:47

[...] sa dla zwyklego kowalskiego a nie dla kogos kto wali toksyczne srodki dla tego proponuje heparegen Skoro masz takie rozumowaniento chleb z pasztetem tez jest dobry na mase bo zrobisz prawda tak samo esseliv cos da ale po co robic sobie w zyciu pod gorke skoro mozna kupić heparegen gdziena ulotce wyraznie pisze po chemicznym uszkodzeniu

Jak ćwiczysz na masę to nie wiem w jaki sposób chcesz uwidocznić mięśnie brzucha? Jak będziesz się rzeźbił to i tak proporcje są takie: ćwiczenia aerobowe + dieta + na ostatnim miejscu ćwiczenia na brzuch obejrzyj sobie co ma scooby61 do powiedzenia na ten temat

1. Przy tym stażu treningowym FBW/pochodne będzie najlepszym wyborem. Czy wystarczy do utrzymania mięśni czy nie, to już zależy od diety i jego intensywności. 2. Nie patrz na masę ciała, a na obwody i sylwetkę. Kilogramy same w sobie nic nie znaczą.

Z kasą mozemy zrobić tak, ze zamiast 2,5k wydasz 1,5k co daje 1k w kieszeni. Jak sam pisałeś mozesz wydać nawet 2,5k wiec 1k króre zaoszczedzisz wyslij mi a wtedy z chłopakami ułozymy fajny cykl na mase

jest taki wzorek na podstawowe BMR (zapotrzebowanie kaloryczne)- 54*24= 1296 kcal. pewnie jesteś hardgainerem (bardzo ciężko ci przytyć), więc podstawowe BMR mnożysz razy 1,4 - 1296*1,4= 1815 kcal. Do tego (skoro dieta jest na masę) dokłada się 500 kcal - 1815+500= 2315 kcal - tyle mniejwięcej powinieneś dziennie jeść. Ale chyba nic nie szkodzi [...]

a jak robisz redukcje to ok, bo na masę superserie cały czas za bardzo się nie sprawdzają.

dlaczego super serie nie nadają się na masę, jak kolega doradza to proszę to poprzeć jakimiś argumentami Po treningu unikaj błonnika i tłuszczu liczy się szybkość dostarczenia składników odżywczych a te je opóźniają

rion10 który kulturysta robi na masę cały czas superserię?

Czyli podnieść tylko podaż węglowodanów? Właśnie zalewa mnie dosyć mocno na zwykłej zbilansowanej diecie na masę. Do tego ja lubię liczyć i ważyć wszystko.

Z tego co obliczyłem na masę potrzebujesz co najmniej 3400kcal Pozdro !!

[...] zobaczycie jak ona wyglada,.ps mam troche fatu na bżuchu i moja propozycja jes aby najpierw zrobic dietke -300kcal zeby fat spalic,a dopiero puzniej z miesiaz na bilansie ujemnym albo lekko na +,,,,tak mi sie wydaje ,bo mam takie przeczucie ze jak bede odrazu diete na mase miał ,to wiecej tłuszczu sie nazbiera a potem cięzko bedzie spalic to

Pojedź propa solo 1-8 100 mg eod, odblok trzy dni po ostatnim strzale propa clom 50 mg ed przez 20 dni i powinno być ok. A jeśli chodzi o orale to nie ma co się ich bać. Meta bardzo dobry środek na masę i siłę, a z dobrymi osłonkami wcale nie taka straszna. Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-02-08 15:14:45